実年齢より若々しく。ピーリングでシミ対策
シミが顔にできると どうしても目立ってしまい、 それだけで実年齢よりも 上に見えてしまうこともあります。 シミの原因として知られているのが 紫外線のため、 日ごろから紫外線対策をしている方も いらっしゃるかもしれませんが、 それだけではシミは なかなか防ぐことができません。 シミには、大きくわけて 3つの種類があります。 一般的にシミと呼ばれるものには、 老人性色素斑（日光性黒子） と呼ばれるシミ […]
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2025年
パーソナルジムとは？普通のフィットネスジムとの違いとは？
パーソナルトレーニングジムとは、 1人のお客さんに 1人のプロのパーソナルトレーナーが 専属でサポートしながら トレーニングを行うジムのことです。 通常のフィットネスジムに比べて 料金は高額ですが、 マンツーマンでプロが指導してくれるため 高いダイエット効果を得られます。 また、パーソナルトレーニングジムの 大きな特徴が、運動だけでなく 食事についての指導を受けられることです。 管理栄養士が丁寧に […]
プロテインを飲んでも大丈夫？摂取タイミングのポイント
プロテインを寝る前に飲むのは ダメと言われる理由は、 太る以外にも睡眠の観点から 懸念される声が聞かれます。 睡眠は脳や身体の疲労を回復したり、 記憶の定着や ストレス解消につながったりするなどの 重要な役割を持っています。 そのなかで質の高い睡眠をとることは、 心や身体の健康を維持するために大切です。 寝る前にプロテインを飲むことで、 睡眠不足や睡眠の質を低下させるリスクなど 悪影響がないか し […]
早起きが健康にもたらすメリットとは？
人間は元々、昼行性の生き物です。 体内は昼と夜とで それぞれ動く仕組みがあり、 体温やホルモンなどのリズムもすべて このプログラムに基づいて 動くようになっています。 そのため、早寝早起きをして その仕組みに合った生活をすることで、 本来の能力を発揮でき、 ベストな状態を保つことができます。 早起きをして 規則正しい生活リズムに整えることは、 ベストパフォーマンスをするうえで 重要です。 早起きし […]
デジタルデトックスとは？効果・メリットなど
デジタルデトックスとは、 スマートフォンやPCなどの デジタルデバイスから 一定期間距離を置き、 心身のストレスを軽減することです。 デジタルデバイスの使用を 意識的に控えることで、 現実世界でのコミュニケーションや 自然とのつながりを 深めることができます。 日々の生活に デジタルデトックスの時間を取り入れると 能動的に趣味を楽しんだり、 日々の幸せに気づくなど、 生活の質を高めてくれます。 ま […]
サウナのメリットとは？
フィンランド発症の蒸気浴であるサウナは ドライサウナとミストサウナに 大別されます。 ドライサウナは温度が低く設定されていて 体への負担を抑えて 発汗が促されるのが特徴です。 一方、お湯を霧状にして 湿度を上げるミストサウナは、 湿度はミストの影響で 100％近くになることから、 体感的にドライサウナより 熱く感じます。 いずれも、サウナに入った後に 水風呂に入るといった流れを 2回繰り返すのがサ […]
良い睡眠のメリットや睡眠の質を上げる方法とは？
睡眠には身体の休息としての 役割があるのはもちろんですが、 それ以上に重要な役割として 脳の休息と管理があります。 疲れた身体を癒すには 良い睡眠が一番なのは 誰しもがわかっていることでしょう。 ですが、脳の休息と管理となると いまいちピンとこないかもしれません。 脳といっても睡眠と 特に大きく関わるのは大脳部分です。 大脳は脳全体の わずか2%しかないにも関わらず、 安静にしていても 莫大なエネ […]
運動不足にはウォーキングが効果的！メリットとは？
ウォーキングは 健康増進や生活習慣病の予防を目的に 動作の質や強度を考慮しながら 歩く有酸素運動です。 厚生労働省の発表では、 長期的な目線で見ると 10分程度の歩行を 1日に数回おこなう程度でも 健康目的の運動として 効果があるとしています。 有酸素運動は、 体内に取り込んだ酸素を使い、 糖質や脂質をエネルギー源として 利用する運動で、 体脂肪（中性脂肪）の減少につながります。 有酸素運動のなか […]
高齢者が運動を行う必要性と効果は？
高齢者が運動を行うことにより 様々なメリットがあります。 ①生活習慣病の予防 高血圧、糖尿病、脂質異常症などの 生活習慣病は、 運動不足が大きな要因の１つです。 健康診断で、血圧、血糖値、 コレステロールや 中性脂肪の数値が悪くても、 自覚症状が乏しいことから 放置している人もいるようです。 しかし、これらは自覚症状がないまま 動脈硬化を促進し、 ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞など 命にかかわる病気 […]
大学生のうちに脱毛を始めるメリットは？
若い方でも 脱毛をする人が増えてきていますが 大学生のうちに脱毛を始めることの メリットは何があるのでしょうか。 社会人になってから通うのと どう違うのかメリットを紹介します。 〇学割で料金が安くなる 大学生で脱毛を始める一番のメリットは 学割が使えるということです。 比較的安い料金で、 脱毛を始めることができるので、 大学生にも良心的です。 サロンによっては大学生のうちに 学割を使って契約してし […]