美肌になるための習慣とは？

スキンケアや生活習慣の改善が重要です。

ここからは、肌のために意識したいことを

3つのカテゴリに分けてご紹介します。

日々のスキンケアだけではなく、

規則正しい生活習慣を心がけています。

たとえば、睡眠や運動は

美肌を保つために重要な習慣です。

傷ついた肌を修復します。

肌のターンオーバーが乱れ、

肌荒れや乾燥、

シミなどの原因となります。

睡眠時間が短くなったり、

夜更かししたりすると

睡眠の質が下がりやすくなり、

肌トラブルの原因となります。

成長ホルモンが分泌され、

肌のターンオーバーを促します。

肌のターンオーバーが正常化されれば

肌トラブルは解消され、

美肌を保てます。

全身の血行と代謝が良くなります。

血行と代謝が良くなると、

栄養や酸素が肌に届き、

老廃物を排出します。

ストレス解消にもつながり、

睡眠の質も改善されます。

美肌を保ちましょう。

日々のスキンケアが欠かせません。

特別なスキンケアをする必要はなく、

丁寧で地道な自分に合ったスキンケアが

美肌を保つためには有効です。

汚れを残さない

十分に保湿するの2点です。

たっぷりの泡でこすらず

丁寧に洗顔し、

完了後はすぐに保湿しましょう。

汚れと一緒に肌を護る皮脂膜や

NMF（天然保湿因子）も

洗い流された状態です。

肌のバリア機能が

一時的に低下しているため、

乾燥しやすくなっています。

肌内部の水分を失わないためにも、

洗顔後はすぐに保湿ケアをしましょう。

肌の乾燥やシワ、シミ、そばかすなど

あらゆる肌トラブルの原因となります。

美肌を保つために、紫外線対策や、

日焼け後の対策を

しっかりおこないましょう。

顔の中で高さのある部分なので

日焼けしやすい部分です。

そのため、顔全体に日焼け止めを塗ったら

もう一度重ねづけすることを

おすすめします。

炎症をおこしている状態です。

肌が熱を持っているため、

濡らしたタオルや保冷剤などを使い

クールダウンしましょう。

直接冷やしても良いですが、

人によっては痛みを生じることがあります。

しかし、痛いからとそのまま放置すると

肌には逆効果です。

肌の状態を確認しながら、

赤みや熱が引くまで

しっかり冷やしましょう。

熱が引くまでは、

熱いお風呂やシャワーは控えてください。