健康コラム

酵素ってどんな働きをするの？健康効果は？

酵素という言葉は聞いたことはあるけれど、 どういうものなのか、 いまいちよく分からないという方も 多いのではないでしょうか？ 今回は、酵素の特性や 健康効果についてのお話します。 酵素とは、 体の中で起こっている化学反応に 関連する必須たんぱく質です。 食べ物の消化・吸収、代謝など、 生命を維持するために 必要なあらゆる活動に使われていて、 健康的な体を維持するには欠かせません。 それぞれの酵素は […]

プロテインを飲んでも大丈夫？摂取タイミングのポイント

プロテインを寝る前に飲むのは ダメと言われる理由は、 太る以外にも睡眠の観点から 懸念される声が聞かれます。 睡眠は脳や身体の疲労を回復したり、 記憶の定着や ストレス解消につながったりするなどの 重要な役割を持っています。 そのなかで質の高い睡眠をとることは、 心や身体の健康を維持するために大切です。 寝る前にプロテインを飲むことで、 睡眠不足や睡眠の質を低下させるリスクなど 悪影響がないか し […]

デジタルデトックスとは？効果・メリットなど

デジタルデトックスとは、 スマートフォンやPCなどの デジタルデバイスから 一定期間距離を置き、 心身のストレスを軽減することです。 デジタルデバイスの使用を 意識的に控えることで、 現実世界でのコミュニケーションや 自然とのつながりを 深めることができます。 日々の生活に デジタルデトックスの時間を取り入れると 能動的に趣味を楽しんだり、 日々の幸せに気づくなど、 生活の質を高めてくれます。 ま […]

サウナのメリットとは？

フィンランド発症の蒸気浴であるサウナは ドライサウナとミストサウナに 大別されます。 ドライサウナは温度が低く設定されていて 体への負担を抑えて 発汗が促されるのが特徴です。 一方、お湯を霧状にして 湿度を上げるミストサウナは、 湿度はミストの影響で 100％近くになることから、 体感的にドライサウナより 熱く感じます。 いずれも、サウナに入った後に 水風呂に入るといった流れを 2回繰り返すのがサ […]

フルーツ断食がおすすめな理由とは？

フルーツ断食とは、 一定期間フルーツのみを食べることで 体内をデトックスして 消化器官を休める方法です。 短時間のデトックスや体調管理、 健康促進を目的として行われる 断食方法です。 ●短時間で断食ができる フルーツ断食は1日から3日程度の 短期間で行われます。 長期間の継続は栄養不足になるため、 短期間で設定されています。 断食に慣れていない初心者の人でも 気軽に断食が取り組めます。 ●デトック […]