睡眠コラム

早起きが健康にもたらすメリットとは？

人間は元々、昼行性の生き物です。 体内は昼と夜とで それぞれ動く仕組みがあり、 体温やホルモンなどのリズムもすべて このプログラムに基づいて 動くようになっています。 そのため、早寝早起きをして その仕組みに合った生活をすることで、 本来の能力を発揮でき、 ベストな状態を保つことができます。 早起きをして 規則正しい生活リズムに整えることは、 ベストパフォーマンスをするうえで 重要です。 早起きし […]

良い睡眠のメリットや睡眠の質を上げる方法とは？

睡眠には身体の休息としての 役割があるのはもちろんですが、 それ以上に重要な役割として 脳の休息と管理があります。 疲れた身体を癒すには 良い睡眠が一番なのは 誰しもがわかっていることでしょう。 ですが、脳の休息と管理となると いまいちピンとこないかもしれません。 脳といっても睡眠と 特に大きく関わるのは大脳部分です。 大脳は脳全体の わずか2%しかないにも関わらず、 安静にしていても 莫大なエネ […]