運動コラム

運動不足にはウォーキングが効果的！メリットとは？

ウォーキングは 健康増進や生活習慣病の予防を目的に 動作の質や強度を考慮しながら 歩く有酸素運動です。 厚生労働省の発表では、 長期的な目線で見ると 10分程度の歩行を 1日に数回おこなう程度でも 健康目的の運動として 効果があるとしています。 有酸素運動は、 体内に取り込んだ酸素を使い、 糖質や脂質をエネルギー源として 利用する運動で、 体脂肪（中性脂肪）の減少につながります。 有酸素運動のなか […]

高齢者が運動を行う必要性と効果は？

高齢者が運動を行うことにより 様々なメリットがあります。 ①生活習慣病の予防 高血圧、糖尿病、脂質異常症などの 生活習慣病は、 運動不足が大きな要因の１つです。 健康診断で、血圧、血糖値、 コレステロールや 中性脂肪の数値が悪くても、 自覚症状が乏しいことから 放置している人もいるようです。 しかし、これらは自覚症状がないまま 動脈硬化を促進し、 ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞など 命にかかわる病気 […]