老けにくい人の共通点とは？

若く見られる人と

老けて見られる人がいます。

ある共通点があるのをご存知ですか？

毎日7～8時間ほど睡眠を取っています。

目の下にクマができたり、

顔色が悪くなったりなどして

不健康に見えてしまうからです。

アンチエイジングホルモンと呼ばれる

成長ホルモンの分泌が活発になって、

外見も内面もイキイキとさせてくれる

効果が期待できます。

ピークに分泌量が低下していきます。

睡眠時間を長く取って分泌を促進させ

ハリのある肌を手に入れましょう。

日々のトレーニングを

習慣化しているのも特徴です。

成長ホルモンが分泌されやすくなり、

さらには幸せホルモンと言われる

セロトニンにも同時に分泌します。

身体の良い状態を保ちつつ、

ポジティブで明るい気分でいられるので、

老けたくない方は

トレーニングを

習慣化するのがおすすめです。

トレーニング習慣がない方は、

近くのウォーキングや軽いストレッチから

始めてみましょう。

卵などを食べて、

たんぱく質を多く摂取しています。

皮膚や髪の毛、爪などの

生成を促す成分でもあります。

プロテインがありますが、

肉や魚、卵料理を意識して選ぶだけで

1日に必要なたんぱく質の摂取量は

確保できるでしょう。

自分の体重×1gと言われています。

取れば良いのかを計算して、

必要であればプロテインに頼るのも

良いでしょう。

1日に1リットル以上のお水を

飲んでいることが多いです。

あまり水を飲まない人もいますが、

体内の60％は水分でできているので

ハリツヤのある肌を手に入れるためには

こまめな水分補給がおすすめです。

1～2時間ごとに

コップ1杯の水を飲むようなペースで
少しずつ水分を取りましょう。

いつも前向きな考えを持ち、

発する言葉をポジティブです。

そういう考え方もあるのかと

前向きに受け取れます。

休日に思いっきり身体を動かしたり、

のんびり家で過ごしたりして

イライラした感情をリセットしています。

気持ちがネガティブになり、

老化の原因にもつながるため

メンタルバランスを整えることは大切です。

避けて通れないのが加齢ですが、

老けにくい人は年齢を重ねることに

マイナスなイメージを持っていません。

ファッションなどを変化させ、

魅力的な自分になるための

努力をしています。