フルーツ断食とは、
一定期間フルーツのみを食べることで
体内をデトックスして
消化器官を休める方法です。
短時間のデトックスや体調管理、
健康促進を目的として行われる
断食方法です。
●短時間で断食ができる
フルーツ断食は1日から3日程度の
短期間で行われます。
長期間の継続は栄養不足になるため、
短期間で設定されています。
断食に慣れていない初心者の人でも
気軽に断食が取り組めます。
●デトックス効果
フルーツにはビタミン、ミネラル、
抗酸化物質、食物繊維などが
豊富に含まれており、
体のデトックスを促します。
便秘の解消にもつながります。
体内の老廃物や毒素を
排出しやすい状態になります。
●栄養補給
フルーツには
豊富なビタミンやミネラルが
含まれています。
また、フルーツはカロリーが低くて
栄養価が高くなります。
そのため食物を一切取らない断食よりも
栄養素を確保することができます。
●消化器官を休めることができる
フルーツは消化しやすいので、
消化器官を休ませることができます。
消化器官の負担を軽減することにより
消化機能がリセットされ、
消化機能を高める効果につながります。
●エネルギー不足に陥りにくい
食物を一切取らない断食だと、
断食中にエネルギー不足になり、
体調に問題をきたす人がいますが、
フルーツ断食は
フルーツに含まれる自然な糖分が
エネルギー源になります。
そのため、断食中に
エネルギー不足に陥ることがなく、
活動もしやすくなります。
●健康維持につながる
フルーツにはビタミンC ビタミンA
カリウムなどの
ビタミンやミネラルが含まれています。
さらにポリフェノールなどの
抗酸化物質も豊富です。
体内の酸化ストレスが抑えられ、
健康維持につながります。
このようにフルーツ断食には
さまざまなメリットがあり
おすすめです。